افزایش تمرکز حواس حین مطالعه و درس خواندن برای کنکور

افزایش تمرکز حواس هنگام درس خواندن یکی از موارد واجب برای هر دانش آموز هست. بعضی ها وقتی درس میخونن مخصوصا اگه اون زمان با قلم و کاغذ و نوشتن درگیر نباشن ذهنشون میره سمت چیزهای دیگه و اصطلاحا دچار عدم تمرکز ذهن میشن. در این صفحه از سایت مشاوران ۱۰۰ راه های افزایش تمرکز برای بازدهی بالاتر مطالعه رو به شما معرفی می کنیم.

 

قلم و کاغذ عامل افزایش تمرکز حواس

در حین مطالعه یک کاغذ کنارتون داشته باشید تا اگه ذهنتون یکدفعه رفت سمت یه موضوعی غیر از درسی که دارید میخونید مثلا دارید درس میخونید یکدفعه یادتون میاد که باید یک کاری رو انجام بدید. اگه اون کار در همون لحظه بیشتر از دو یا سه دقیقه وقت نمی بره اشکال نداره همون جا انجامش بدید. اما اگه احساس می کنید وقت بیشتری ازتون میگیره روی یک کاغذ بنویسیدش تا ذهنتون از اون کار تخلیه بشه و دوباره تمرکز پیدا کنید.

همچنین سعی کنید وقتی درس می خونید یک کاغذ جلوی دستتون باشه و چیز هایی که یاد می گیرید رو روی کاغذ بنویسید چون وقتی که حواس بیشتری رو درگیر می کنید یعنی هم حس لامسه و هم بینایی شما درگیر میشه باعث میشه تمرکزتون بره بالاتر.

 

افزایش تمرکز ذهن با بلند بلند خواندن/ نخواندن

بلند بلند درس خوندن هرچند برای افزایش تمرکز به بعضی ها کمک میکنه چون حس شنوایی رو هم درگیر میکنه و کمتر حواسشون پرت میشه ولی چون بلند بلند خوندن انرژی که از شما تلف میکنه چهار برابر حالات طبیعیه این باعث میشه زودتر خسته بشید و نتونید مدت زیادی درس بخونید اگر عادت کردید بلند بلند درس بخونید و فکر می کنید اگه الان این عادت رو بزارید کنار تمرکزتون کم میشه اشکال نداره فعلا بلند بلند بخونید ولی کم کم تلاش کنید این عادت بد رو ترک کنید. مثلا چند جمله رو بلند بلند و چند جمله بعدی رو بی صدا بخونید تا کم کم عادت کنید چون ترک کردن خیلی از عادت ها یکدفعه ای سخته.

 

اشیای مانع تمرکز حواس را بردارید

 چیزهایی که ممکنه حواس شما رو پرت کنه از اطرافتون بردارید. هیچ وقت تبلت یا موبایلتون رو کنار دستتون نزارید مخصوصا وقتی که در حالت آفلاین نیست و یا نت روشن هست و ممکنه هر لحظه براتون پیام جدیدی بیاد. خیلی ها اینجورن که تا پیام جدیدی میاد کنجکاو میشن بخونن ببینن کیه و یا چی گفته. همین حواس شما رو پرت میکنه و علاوه بر اون ممکنه چند دقیقه هم وقت شما رو بگیره که جواب اون پیام رو بدید و یا تا مدتی بعدش تو فکر اون پیام باشید. اینها همه باعث کم شدن تمرکز شما میشه.

 

در محیط آرام و ساکت مطالعه کنید

توی محیط ساکتی درس بخونید طوری که صدای تلویزیون رو نشنوید چون ممکنه خبر یا جمله جذابی از تلویزیون بشنوید و دلتون بخواد برید ببینید بینم چی میگه و ادامه اش چیه. اینجا هم تمرکزتون رو از دست می دهید و هم ممکنه چند دقیقه وقتتون تلف بشه. اگه توی خونتون هر جا برید صدای تلویزیون هست سعی کنید برید کتابخونه ای که ساکت هست درس بخونید و ساعاتی که مجبور هستید خونه درس بخونید مثل شب ها بر سر قضیه صدای تلویزیون با خانواده به توفق برسید.

 

در شرایط فیزیکی مناسب درس بخوانید

با لباس راحت درس بخونید. اتاق یا جایی که اونجا مطالعه می کنید نباید خیلی گرم یا سرد و یا خیلی تاریک باشه که تمرکز شما رو به هم بزنه.

 

در مکان ثابتی مطالعه کنید

اگه مکان ثابت و زمان های مشخصی برای مطالعه کردن داشته باشید کم کم شرطی میشین. این کار علاوه بر ایجاد تمرکز برای درمان خیال پردازی در حین مطالعه هم مفیده. در مورد شرطی شدن نسبت به مکان مطالعه حتما مطالب این صفحه از سایت مشاوران ۱۰۰ رو هم بخونید: «درمان خیال پردازی در حین مطالعه»

البته هر جا و مکانی رو نمیشه به عنوان مکان مناسب برای مطالعه انتخاب کرد و باید شرایط مناسبی داشته باشه وگرنه باعث کاهش تمرکز حین مطالعه کردن میشه. این صفحه از سایت مشاوران ۱۰۰ رو هم حتما مطالعه کنید: «شرایط مکان و موقعیت مناسب برای مطالعه»

 

آیا تندخوانی باعث افزایش تمرکز حواس می شود؟

مخصوصا اگه عادت کندخوانی یا وسواس در مطالعه و برگشت خوانی دارید باید شروع کنید کم کم عادت به تندخوانی کنید. روش های تندخوانی و افزایش سرعت مطالعه در این صفحه از سایت مشاورن ۱۰۰ به طور کامل توضیح داده شده: «تندخوانی و افزایش سرعت مطالعه»

 

از راهنما استفاده کنید

سعی کنید حین مطالعه از یک راهنما مثل مداد، انگشت اشاره و … استفاده کنید چون باعث روان خوانی، جلوگیری از برگشت دوباره به پاراگراف قبلی، جلوگیری از خستگی چشم و ذهن و باعث تمرکز حواس بیشتر میشه.

 

هدف و حجم مطالعه را قبل از شروع مشخص کنید

اگه قبل از شروع مطالعه یا تست زدن با خودتون قرارداد ببنید که مثلا من باید این چند صفحه دین و زندگی رو در یک ساعت بخونم هدف مشخصی دارید و ذهنتون شما رو وادار میکنه که این یک ساعت روی مطلب تمرکز کنید. اما اگه مشخص نکنید دقیقا چقدر قراره درس بخونید و تا کجا بخونید ذهنتون نمیتونه خوب تشخیص بده کی مطالعه رو متوقف کنه و تا کجا روی مطلب تمرکز کنه، پس هیچ کمکی هم به افزایش تمرکز ذهن شما نمیکنه. بنابرنی اگه دنبال افزایش تمرکز حواس هستید که باید هم باشید حتما قبل از شروع مطالعه حجم مطالعه و مدت زمانی که میخواهید وقت بگذارید رو حداقل به طور تقریبی برای خودتون مشخص کنید.

 

برای ثبت نام مشاوره تحصیلی کنکور کلیک کنید

مشاور (رتبه برتر)توضیحات
عرفان شیوانی

مشاور تجربی و زبان

مشاهده اطلاعات
دکتر غزل حسین پور رتبه 743 بهترین مشاور کنکور تجربی هزینه مشاوره تحصیلی کنکور مشاوره کنکور تلفنی برنامه ریزی کنکور پزشکیغزل حسین پور

مشاور تجربی

مشاهده اطلاعات
سید حسن حسینی رتبه 275 مشاوره کنکور ریاضی فیزیک دبیر ریاضی رشته ریاضی مشاور متوسطه اول برنامه ریزی پایه نهم تیزهوشانسیدحسن حسینی

مشاور رشته ریاضی و متوسطه اول

مشاهده اطلاعات
محدثه نوربخش دانشجوی دندانپزشکی اراک رتبه 954 کنکور تجربی عضو گروه آموزشی مشاوران 100 مشاوره تلفنیمحدثه نوربخش

مشاور تجربی و هنر

مشاهده اطلاعات
عطیه اسدی باغان رتبه 8 برنامه ریزی برای کنکور انسانی مشاوره کنکور رشته انسانی بهترین مشاور کنکور برنامه ریزی درسی آنلاینعطیه اسدی

مشاور رشته انسانی

مشاهده اطلاعات

ارتباط با رتبه های برتر:

📩 روش اول: شما می توانید «نام و نام خانوادگی خودتان + رشته و پایه تحصیلی + نام مشاور مورد نظرتان + تعداد ماه های مورد نظر خود را برای دریافت برنامه ریزی و مشاوره» در قالب یک SMS به شماره پیامک پشتیبانی ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید تا پس از هماهنگی با مشاور مورد نظر در کوتاه ترین زمان ایشان با شما تماس بگیرند.

☎️ روش دوم: علاوه بر این، می توانید از طریق تماس با شماره تلفن ۹۱۰۳۵۳۶۳-۰۲۱ درخواست مشاوره و برنامه ریزی بلند مدت خود را به مسئول ثبت نام اعلام کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا پس از هماهنگی، همان مشاور در اولین فرصت برای پاسخگویی به درخواستتان با شما تماس بگیرد.

📱 روش سوم: علاوه بر دو روش فوق، جهت ارتباط با رتبه های برتر کنکور (اعضای گروه آموزشی مشاوران ۱۰۰) می توانید درخواست خود را در زمینه برنامه ریزی درسی و مشاوره برای کنکور به آیدی تلگرام moshaverane100@ یا به شماره واتساپ ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا توضیحات لازم خدمت شما ارائه شود. ما کمترین قیمت مشاوره کنکور و معتبرترین مشاور کنکور در هر رشته را به شما معرفی خواهیم کرد.

درباره‌ی مشاوران 100

گروه آموزشی مشاوران 100 متشکل از رتبه های برتر کنکور در زمینه برنامه ریزی و مشاوره برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری فعالیت دارد. کد احراز هویت مشاوران ۱۰۰ در سامانه ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی: ۱-۱-۷۲۱۳۳۶-۶۵-۳-۱

پاسخگوی سوالات و نظرات شما هستیم

۱۳ نظر


  1. خیلی عالی هستید…
    ممنونم.

  2. عالی بود مرسی

  3. از بین این راه های افزایش تمرکز هنگام مطالعه من دقیقا با بلند بلند خوانی مشکل دارم هر کار میکنم نمیتونم آروم بخونم حواسم پرت میشه احساس میکنم یاد نمیگیرم باید چکار کنم؟

  4. کنکوری97

    سلام راههای افزایش تمرکز رو خیلی خوب گفتین واقعا ممنون

  5. من نمیدونم دقیقا تمرکز تا چه حد لازمه ایا واقعا تمرکز دارم یا نه!
    تست تمرکز خاصی هست که بدم ببینم نتیجه اش چیه؟

  6. محمدرضا

    تمرین تمرکز هم خوبه یک سری تمرین ها که باعث افزایش تمرکز حواس میشه مثلا شمارش اعداد فرد از ۱۰۰ تا صفر برعکس ۹۹ – ۹۷ – ۹۵ – …

  7. لطفا توضیح دهید سر جلسه آزمون ها چگونه تمرکز کنیم

  8. سلام .. بازی تمرکز حواس هست که کمک کنه به افزایش تمرکز؟

  9. یوسفیان

    با سلام و تشکر از مطالبتان
    بلند خواندن دقیقا مشکل پسر بنده در عدم تمرکز هست
    نکات مفیدی که اینجا نوشتید را منتقل خواهم کرد با تشکر فراوان

  10. گوشی بدترین چیزیه که تمرکز حواس رو بهم میریزه! معتاد گوشی نشید
    من اگه گوشی نداشتم کنکورم بهتر میشد

  11. راه های جالبی واسه افزاش تمرکز بود مرسی

  12. من بیشتر درسهای حفظی حواسم پرت میشه



پاسخگوی سوالات و نظرات شما هستیم