تقویت حافظه و ماندگاری مطالب در ذهن

یک داوطلب تجربی تا روز برگزاری کنکور سراسری چند هزار صفحه فقط کتاب درسی بخونه و البته تست و کتاب های کمک درسی هم باید بخونه و مسلط بر این همه مطلب بشه تا بتونه سر جلسه کنکور در حدود ۴ ساعت بهتر از چندصد هزار نفر رقیب به سوالات جواب بده. بنابرین حافظه این داوطلب سر جلسه کنکور باید یاری کنه که بتونه حجم قابل قبولی از این مطالب رو سر جلسه کنکور به یاد بیاره.

درسته که مرور کردن در فواصل زمانی مناسب یک عامل مهم در ماندگاری مطالب در ذهن هست، اما اهمیت داشتن حافظه قوی و تقویت کردن حافظه رو برای کنکوری ها نباید دست کم گرفت. کسانی که حافظه قوی دارن الزماً مادرزادی اینقدر حافظه شون قوی نبوده و شما هم میتونید با بعضی کارها و باید و نباید های تغذیه ای حافظتون رو قوی تر و قوی تر کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره تقویت حافظه قبل از ادامه مطالعه این مقاله، حتما ویدیو زیر رو ببینید. برای مشاهده فیلم روی دکمه پخش ▶️ در وسط تصویر زیر کلیک کنید:

دانلود این ویدیو

 

علاوه بر نکات گفته شده در ویدیو، به چند نکته مهم دیگه هم برای تقویت حافظه باید توجه کنید:

– سلامت عمومی بدن در حافظه خیلی موثره.  مراقب سلامت عمومی خودتون باشید و سعی کنید حداقل حدود ۷ ساعت در شبانه روز بخوابید.

 – با دقت و تمرکز درس بخونید. وقتی با ترس و استرس درس بخونید یادگیری و حافظه شما هم کم توان میشه.

– مطالعه بی وقفه و بدون استراحت نداشته باشید. حداقل هر ۶۰ دقیقه یک بار وسط مطالعه کمی استراحت کنید. حدود ۶۰ دقیقه بعد از شروع مطالعه و یادگیری، منحنی یادگیری خیلی پایین میآید طوری که یادگیری خوبی بعد از این زمان نخواهید داشت، مگر اینکه یه استراحت کوتاه داشته باشید.

 

– برای حفظ کردن مطالب حفظی سعی کنید از روش رمزگذاری استفاده کنید. مثلا برای حفظ کردن تاریخ ادبیات میتونید با آثار اون شاعر یا نویسنده یک جمله بسازید یا حرف اول آثار رو به صورت یک یا دو کلمه معنی دار یا طنز حفظ کنید. یا مثلا برای حفظ کردن نام عناص بعضی گروه های جدول تناوبی رمزهایی وجود داره که می تونید ازشون استفاده کنید.

– مطالب درسی رو تا جایی که امکان داره به صورت خلاصه و طبقه بندی شده یاد بگیرید به حافظتون بسپارید. مطالب کم حجم تر و دسته بندی شده بیشتر تو حافظه میمونه.

– پر خوری و خوردن زیاد سردی جات مثل دوغ، پنیر، ماست ترش، گوشت گاو و… تاثیر خوبی روی حافظه نداره.

– صبحانه خوردن صبح زود حافظه رو تقویت میکنه

– مصرف آنتی ‌‌اکسیدان‌ ها مثل میوه‌ و سبزیجات که از سلول‌های بدن دفاع میکنه و سلول ها رو تغذیه می‌کنه به تقویت حافظه شما کمک می کنه.

– خوراکی های لسیتین دار به اندازه کافی بخورید بخصوص لوبیای سویا که مقدار زیادی لسیتین داره. زرده تخم مرغ، شیر، ذرت، عدسی، تخم آفتابگردان، جوانه گندم، بادام زمینی، آرد جو و کبد (جگر) گوساله هم لسیتین دارن. لسیتین پیش ساز استیل کولین و  استیل کولین هم یکی از انتقال دهنده های عصبی اصلی مغز است.

برای آشنایی بیشتر با تغذیه مناسب جهت تقویت حافظه به مقاله خوراکی های تقویت حافظه برای درس خواندن در سایت مشاوران ۱۰۰ مراجعه کنید.

 

برای ثبت نام مشاوره تحصیلی کنکور کلیک کنید

مشاور (رتبه برتر)توضیحات
سید حسن حسینی رتبه 275 مشاوره کنکور ریاضی فیزیک دبیر ریاضی رشته ریاضی مشاور متوسطه اول برنامه ریزی پایه نهم تیزهوشانسیدحسن حسینی

مشاور رشته ریاضی و متوسطه اول

مشاهده اطلاعات
عرفان شیوانی

مشاور تجربی و زبان

مشاهده اطلاعات
دکتر غزل حسین پور رتبه 743 بهترین مشاور کنکور تجربی هزینه مشاوره تحصیلی کنکور مشاوره کنکور تلفنی برنامه ریزی کنکور پزشکیغزل حسین پور

مشاور تجربی

مشاهده اطلاعات
محدثه نوربخش دانشجوی دندانپزشکی اراک رتبه 954 کنکور تجربی عضو گروه آموزشی مشاوران 100 مشاوره تلفنیمحدثه نوربخش

مشاور تجربی و هنر

مشاهده اطلاعات
عطیه اسدی باغان رتبه 8 برنامه ریزی برای کنکور انسانی مشاوره کنکور رشته انسانی بهترین مشاور کنکور برنامه ریزی درسی آنلاینعطیه اسدی

مشاور رشته انسانی

مشاهده اطلاعات

ارتباط با رتبه های برتر:

📩 روش اول: شما می توانید «نام و نام خانوادگی خودتان + رشته و پایه تحصیلی + نام مشاور مورد نظرتان + تعداد ماه های مورد نظر خود را برای دریافت برنامه ریزی و مشاوره» در قالب یک SMS به شماره پیامک پشتیبانی ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید تا پس از هماهنگی با مشاور مورد نظر در کوتاه ترین زمان ایشان با شما تماس بگیرند.

☎️ روش دوم: علاوه بر این، می توانید از طریق تماس با شماره تلفن ۹۱۰۳۵۳۶۳-۰۲۱ درخواست مشاوره و برنامه ریزی بلند مدت خود را به مسئول ثبت نام اعلام کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا پس از هماهنگی، همان مشاور در اولین فرصت برای پاسخگویی به درخواستتان با شما تماس بگیرد.

📱 روش سوم: علاوه بر دو روش فوق، جهت ارتباط با رتبه های برتر کنکور (اعضای گروه آموزشی مشاوران ۱۰۰) می توانید درخواست خود را در زمینه برنامه ریزی درسی و مشاوره برای کنکور به آیدی تلگرام moshaverane100@ یا به شماره واتساپ ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا توضیحات لازم خدمت شما ارائه شود. ما کمترین قیمت مشاوره کنکور و معتبرترین مشاور کنکور در هر رشته را به شما معرفی خواهیم کرد.

درباره‌ی مشاوران 100

گروه آموزشی مشاوران 100 متشکل از رتبه های برتر کنکور در زمینه برنامه ریزی و مشاوره برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری فعالیت دارد. کد احراز هویت مشاوران ۱۰۰ در سامانه ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی: ۱-۱-۷۲۱۳۳۶-۶۵-۳-۱

پاسخگوی سوالات و نظرات شما هستیم

سوال یا نظر خود را در کادر زیر بنویسید تا پاسخ شما در همین صفحه نمایش داده شود.

 

وارد کردن شماره موبایل الزامی نیست و شماره موبایل شما برای دیگران نمایش داده نمی شود. در صورت درج شماره، پس از انتشار پاسخ سوال شما در این صفحه، از طریق پیامک به شما اطلاع رسانی خواهیم کرد.

  *



پاسخگوی سوالات و نظرات شما هستیم

سوال یا نظر خود را در کادر زیر بنویسید تا پاسخ شما در همین صفحه نمایش داده شود.

 

وارد کردن شماره موبایل الزامی نیست و شماره موبایل شما برای دیگران نمایش داده نمی شود. در صورت درج شماره، پس از انتشار پاسخ سوال شما در این صفحه، از طریق پیامک به شما اطلاع رسانی خواهیم کرد.

  *