درمان خیال پردازی در حین مطالعه

بعضی ها وقتی دارن درس میخونن بعد از مدتی در حین مطالعه غرق در افکار و رویاپردازی شیرین درباره آیندشون میشن و گاهی این خیال پردازی ها اینقدر زیباست که ممکنه تا ساعت ها دانش آموز رو درگیر کنه. یک راه خیلی خوب برای جلوگیری از خیال پردازی در حین مطالعه «شرطی شدن» است:

برای مطالعه یک مکان ثابت داشته باشید و عوضش نکنید. اگه میز مطالعه دارید که چه بهتر و اگه ندارید جای ثابتی روی زمین برای درس خوندن داشته باشید. البته هیچ وقت روی تخت و یا درازکش درس نخونید.

در این مکان که مساحتش حدود یک متر مربع هست هیچ کار دیگه ای بجر مطالعه انجام ندید، نه کار با موبایل و تبلت، نه صحبت کردن با تلفن یا اعضای خانواده و دوستان، آهنگ گوش دادن، تلویزیون تماشا کردن و کلا هر کاری غیر از مطالعه رو در این محدود یک متری برای خودتون ممنوع کنید.

غذا خوردن رو هم در این مکان ممنوع کنید. البته اگه خوراکی کوچکی مثل آجیل یا میوه که خوردنش بیشتر از دو سه دقیقه وقت نمیبره هم در این مکان بخورید اشکالی نداره.

هر وقت در حین مطالعه متوجه شدید که دارید وارد فاز خیال پردازی و رویاهای شیرین میشید، یک کار خیلی راحت انجام بدید: از جای مخصوص مطالعه بلند بشیند برید یه جای دیگری مشغول تفکرات شیرینتون بشیدن حتی اگه چند متر دورتر از مکان مطالعه همیشگی باشه. حلاصه عادت کنید توی اون مکان مطالعه که معمولا بیشتر از یک متر مربع مساحت نداره هیچ کاری و هیچ فکری بجز تمرکز روی مطالعه نداشته باشید.

فرد به فرد متفاوته اما معمولا بعد از چند هفته اگه این کار رو خیلی جدی انجام بدید می بینید که خودبخود نسبت به اون مکان شرطی شدیدن و هر وقت برید اونجا بنشینید کاری بجز مطالعه کردن نمی تونید انجام بدید و خودبخود ذهنتون فقط روی مطالعه تمرکز داره نه خیال پردازی و کارهای دیگه.

ضمنا اگر خونه شما خیلی ساکت و سوت و کور هست در حدی که باعث میشه به فکر فرو برید و حواستون از درس پرت بشه، میتونید از یک آهنگ بی کلام خیلی آرام با کم ترین صدای ممکن در حین مطالعه استفاده کنید. البته به طور کلی استفاده از آهنگ در حین مطالعه توصیه نمیشه اما در بعضی موارد خاص مثل شرایط گفته شده میتونه تا حدودی مفید باشه. درباره استفاده و تاثیر آهنگ در حین مطالعه و موقع درس خوندن حتما ویدیو زیر رو ببینید. برای مشاهده فیلم روی دکمه پخش ▶️ در وسط تصویر زیر کلیک کنید:

علاوه بر این میتونید برای افزایش تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی از مطالب موجود در این صفحه از سایت مشاوران ۱۰۰ هم استفاده کنید: «روش های افزایش تمرکز حین مطالعه»

برای ثبت نام مشاوره تحصیلی کنکور کلیک کنید

مشاور (رتبه برتر)	توضیحات
	غزل حسین پور مشاور تجربی مشاهده اطلاعات
	عطیه اسدی مشاور رشته انسانی مشاهده اطلاعات