غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه: خوراکی هایی برای افزایش ضریب هوشی

 روش های مختلفی برای تغذیه مغز و تقویت هوش و حافظه از راه مصرف مواد غذایی وجود دارد ولی مغز انسان برای ایجاد و حفظ ساختارهای متعدد عصبی خود، بیشتر به بعضی مواد غذایی خاص مانند کربوهیدرات های پیچیده نیاز دارد. در این صفحه به بعضی خوراکی ها و غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه که لازمه درس خواندن برای کنکور است اشاره خواهیم کرد:

زرده تخم مرغ از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

تخم مرغ: از بهترین غذاهای تقویت کننده هوش

یکی از واجب ترین ترکیباتی که برای ادامه فعالیت انتقال دهنده های عصبی لازم است، کولین نام دارد. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است. زرده تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت هوش، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد مغز است.

 

گردو

مغز گردو نیز مانند سایر مغزها حاوی چربی های سالم اشباع نشده است که برای مغز انسان بسیار مفید است. شکل ظاهری مغز گردو شباهت زیادی به شکل مغز انسان دارد. علاوه بر این، مغز گردو سرشار از فیبر و پروتئین است که این مواد برای سلامت عمومی بدن ضروری می باشند.

ماست از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

ماست

مصرف ماست موجب افزایش تمرکز حواس و بازدهی مغز خواهد شد. همچنین به علت وجود پروبیوتیک، مصرف ماست به کاهش استرس و ایجاد آرمش نیز کمک خواهد کرد.

اسفناج از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

اسفناج

اسفناج نیز یکی از بهترین منابع برای تامین کولین مورد نیاز بدن انسان است. علاوه بر این، اسفناج حاوی فیبر و مواد غذایی دیگری است که باعث افزایش قدرت یادگیری خواهند شد. اسفناج برای سلامتی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز ضروری است. سلامت دستگاه گوارش بر فعالیت مغز هم تاثیر گذار است و مشکلات گوارشی موجب بر هم زدن آرامش و ایجاد استرس و عدم تمرکز ذهن خواهند شد. بنابرین سعی کنید از اسفناج نیز به عنوان یکی از بهترین غذاهای تقویت کننده هوش در وعده های غذایی خود استفاده کنید. به طور کلی میوه ها و سبزیجات برای تقویت حافظه مفیدند به ویژه سیب، انار شیرین، انگور، انجیر، شاه توت، موز، زردآلو و پیاز.

کلم بروکلی از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

کلم بروکلی

مصرف بروکلی موجب بهبود فعالیت های شناختی مغز انسان می شود. بروکلی حاوی ماده سولفورفان است که ارتباط تنگاتنگی با رشد سلول های بنیادی عصبی دارد.

کلم قرمز از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

کلم قرمز

کلم قرمز دارای بیش از سی نوع آنتوسیانین و سرشار از فیبر است.

آووکادو از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

آووکادو

دوپامین نام پیش ماده است که بر خلق و خوی انسان موثر است. آووکادو حاوی این پیش ماده و نیز سرشار از یک نوع آمینواسید به نام تیروزین است.

ماهی از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

ماهی

یکی از ضروری ترین مواد مغذی برای حفظ سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در ماهی سالمون وحشی به مقدار فراوان یافت می شوند. امگا ۳ هم مانند چربی هایی که در آووکادو وجود دارند از سلول های عصبی مغز محافظت می کند، در ساخت غشای سلول های مغزی نقش دارد و موجب بهبود خلق و خو می شود.

تخم کدو از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

تخم کدو

تخم کدو از اصلی ترین منابع آمینواسید تریپتوفان به حساب می آید. این آمینواسید به کاهش و رفع علائم افسردگی و خواب راحت تر کمک می کند. تخم کدو سرشار از روی بوده که این عنصر باعث بهبود کارکرد انتقال دهنده های عصبی و حافظه و برخی درگیر از فعالیت های مغز از جمله فعالیت های شناختی می گردد.

ذکر این نکته الزامی است که برخی مواد غذایی و داروها از جمله داروهای مسکن و خواب آور بدون تجویز پزشک، مصرف سیگار و … باعث تضعیف هوش و حافظه می گردد.

 

تغذیه برای تقویت حافظه کافی نیست

علاوه برا داشتن تغذیه مناسب و مصرف خوراکی های تقویت کننده حافظه، لازم است نکات دیگری نیز توسط دانش آموزان و داوطلبان کنکور رعایت شود تا امکان تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی مطالب درسی فراهم گردد. برای آشنایی بیشتر با این اصول می توانید پس از مشاهده ویدیو زیر به مقاله راه های تقویت حافظه برای درس خواندن در سایت مشاوران ۱۰۰ مراجعه کنید.

برای مشاهده فیلم روی دکمه پخش ▶️ در وسط تصویر زیر کلیک کنید:

دانلود این ویدیو

 

برای ثبت نام مشاوره تحصیلی کنکور کلیک کنید

مشاور (رتبه برتر)توضیحات
سید حسن حسینی رتبه 275 مشاوره کنکور ریاضی فیزیک دبیر ریاضی رشته ریاضی مشاور متوسطه اول برنامه ریزی پایه نهم تیزهوشانسیدحسن حسینی

مشاور رشته ریاضی و متوسطه اول

مشاهده اطلاعات
عرفان شیوانی

مشاور تجربی و زبان

مشاهده اطلاعات
دکتر غزل حسین پور رتبه 743 بهترین مشاور کنکور تجربی هزینه مشاوره تحصیلی کنکور مشاوره کنکور تلفنی برنامه ریزی کنکور پزشکیغزل حسین پور

مشاور تجربی

مشاهده اطلاعات
محدثه نوربخش دانشجوی دندانپزشکی اراک رتبه 954 کنکور تجربی عضو گروه آموزشی مشاوران 100 مشاوره تلفنیمحدثه نوربخش

مشاور تجربی و هنر

مشاهده اطلاعات
عطیه اسدی باغان رتبه 8 برنامه ریزی برای کنکور انسانی مشاوره کنکور رشته انسانی بهترین مشاور کنکور برنامه ریزی درسی آنلاینعطیه اسدی

مشاور رشته انسانی

مشاهده اطلاعات

ارتباط با رتبه های برتر:

📩 روش اول: شما می توانید «نام و نام خانوادگی خودتان + رشته و پایه تحصیلی + نام مشاور مورد نظرتان + تعداد ماه های مورد نظر خود را برای دریافت برنامه ریزی و مشاوره» در قالب یک SMS به شماره پیامک پشتیبانی ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید تا پس از هماهنگی با مشاور مورد نظر در کوتاه ترین زمان ایشان با شما تماس بگیرند.

☎️ روش دوم: علاوه بر این، می توانید از طریق تماس با شماره تلفن ۹۱۰۳۵۳۶۳-۰۲۱ درخواست مشاوره و برنامه ریزی بلند مدت خود را به مسئول ثبت نام اعلام کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا پس از هماهنگی، همان مشاور در اولین فرصت برای پاسخگویی به درخواستتان با شما تماس بگیرد.

📱 روش سوم: علاوه بر دو روش فوق، جهت ارتباط با رتبه های برتر کنکور (اعضای گروه آموزشی مشاوران ۱۰۰) می توانید درخواست خود را در زمینه برنامه ریزی درسی و مشاوره برای کنکور به آیدی تلگرام moshaverane100@ یا به شماره واتساپ ۰۹۹۰۹۳۸۰۹۴۵ ارسال کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا توضیحات لازم خدمت شما ارائه شود. ما کمترین قیمت مشاوره کنکور و معتبرترین مشاور کنکور در هر رشته را به شما معرفی خواهیم کرد.

درباره‌ی مشاوران 100

گروه آموزشی مشاوران 100 متشکل از رتبه های برتر کنکور در زمینه برنامه ریزی و مشاوره برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور سراسری فعالیت دارد. کد احراز هویت مشاوران ۱۰۰ در سامانه ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی: ۱-۱-۷۲۱۳۳۶-۶۵-۳-۱

همچنین ببینید

راه حل تنفر از یک درس خاص

راه حل تنفر از یک درس خاص

گاهی در بین دانش اموزان و داوطلبان کنکور دیده شده از یک درس خاص متنفر …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

۶ نظر


  1. مرضیه باتوانی

    با سلام من یک دختر دارم که کند آموزه و برای درسهای خیلی تلاش می‌کنه اما متاسفانه نتیجه نمیگیره روش های شما برای بچه های مرزی هم مناسب هست یا نه

    • مشاوران 100

      سلام خانم باتوانی. برا این حالت خاص بهتره با روانپزشک مشورت کنید و اگر از این نظر مشکلی نداشت و نیاز به داروی خاصی نبود به سراغ مشاور تحصیلی بیایید.

  2. میشه بگید چه کار کنم فکرهای دیگه ذهنم رو به هم نریزه

  3. عالی و کامل و جامع بود
    کاش ۴ تا سایت خوب دیگه مثل شما داشتیم که بهمون کمک کنه و اطلاعات مفید و درجه ۱ بهمون بده

  4. وای خیلی خوبه ساییتون



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *